காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாமா? மருத்துவர்கள் கூறுவது என்ன?

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்குவதுடன், இயற்கையாகக் கிடைக்கும் சில தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதால் இளநீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியான பானமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது அனைவருக்கும் அவசியமானதா? என்ற கேள்வியும் எழுகிறது.

ஆரோக்கியமான பெரும்பாலான பெரியவர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாம். பொதுவாக இதனால் பிரச்சினை ஏற்படாது. இரவு முழுவதும் உணவு மற்றும் தண்ணீர் உட்கொள்ளாமல் இருந்த பிறகு, காலையில் இளநீர் குடிப்பது உடலுக்கு திரவத்தை வழங்க உதவும்.

இளநீரில் பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறிப்பிட்ட அளவில் உள்ளன. இதனால் உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலையைப் பராமரிக்க இது உதவக்கூடும். குறிப்பாக வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இளநீர் ஒரு நல்ல இயற்கை பானமாக இருக்கலாம்.

இதையும் படிங்க: இரவில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க!. தவிர்க்க வேண்டிய 9 உணவுகள்!

இளநீரில் கலோரி மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை இருப்பதால், அளவோடு குடிப்பது முக்கியம். சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக இளநீரைத் தேர்வு செய்வது நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம். ஆனால், வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் மட்டும் உடல் எடை குறையும் என்று கூற முடியாது. சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் மட்டுமே எடை கட்டுப்பாட்டை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும்.

இளநீர் ஒரு நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானம் என்பதால், போதுமான திரவத்தை உட்கொள்வதற்கு உதவுகிறது. இதனால் சிலருக்கு மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இளநீர் குடித்தால் செரிமானப் பிரச்சினைகள் அனைத்தும் குணமாகிவிடும் என்று கருதுவது தவறு.

ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு பொதுவாக இளநீர் பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்தவர்கள், ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் அல்லது பொட்டாசியம் அளவை கட்டுப்படுத்துமாறு மருத்துவர் அறிவுறுத்தியவர்கள் அதிக அளவில் இளநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

இதையும் படிங்க: எப்போதும் இளமையாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த பழக்கங்களை தினமும் கடைப்பிடியுங்கள்!