கீரை சாப்பிடுவது நல்லதுதான்! ஆனால் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மட்டும் தொடாதீங்க..!

உணவில் கீரைகள் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மையானது. வைட்டமின் K, C, A, ஃபோலேட், இரும்பு, கால்சியம் போன்ற முக்கிய மூலப்பொருட்கள் நிறைந்த கீரைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும், ரத்த உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

செரிமானம் தாமதம்

கீரைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அளவை மீறி சாப்பிடினால் செரிமானம் தாமதமாகி வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

ரத்த உறைதல் மருந்துகளுடன் மோதல்

அதிக வைட்டமின் K கொண்ட கீரைகள், ரத்த உறைதல் (blood-thinning) மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். இதனால் ரத்த அழுத்த மருந்துகளுடன் சேரும் போது, ரத்த அழுத்தம் மிக குறைய வாய்ப்பு உண்டு.

இதையும் படிங்க: பன்னீர் அதிகமாக சாப்பிட்டால் இவ்வளவு பக்கவிளைவுகள் வருமா! என்னென்ன தெரியுமா?

மூட்டு வலி மற்றும் யூரிக் அமிலம்

ப்யூரின் நிறைந்த கீரைகள், உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் முந்தைய மூட்டு வலி அல்லது கந்தசரிவு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

சிறுநீரக கற்கள்

சில கீரைகளில் ஆக்சலேட் அதிகமாக இருப்பதால், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கீரையை கட்டுப்படுத்தி சாப்பிட வேண்டும்.

தைராய்டு சிக்கல்கள்

காய்ட்ரோஜன் நிறைந்த கீரைகள், ஹைபோதைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனை உருவாக்கும். எனவே, தைராய்டு சிக்கல் உள்ளவர்கள் கீரையை அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம்; மதிய உணவில் சிறிது அளவு மற்றும் மாலை உணவில் ஹெவி ஸ்நாக்ஸ் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆகையால், கீரைகளை உணவில் சேர்க்கும் அளவு முக்கியம். சரியான அளவிலும், ஆரோக்கிய முறையிலும் கீரைகளைச் சேர்ப்பது, உடல் நலனை மேம்படுத்தி, தீங்கு விளைவிப்பதை தவிர்க்கும் வழி.

இதையும் படிங்க: எக்கச்சக்க நன்மைகளை தரும் நெல்லிக்காய்! ஆனால் இவர்கள் மட்டும் இதை சாப்பிடக் கூடாது! யாரெல்லாம் தெரியுமா?