காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ, காபி குடிப்பது நல்லதா? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்!

காலையில் எழுந்தவுடன் பலருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது டீ அல்லது காபிதான். தூக்கத்தை விரட்டவும், புத்துணர்ச்சியாக உணரவும் தினமும் காலையில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது பலரது வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா? என்ற கேள்வி பலரிடமும் உள்ளது.

பொதுவாக, மிதமான அளவில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பிரச்சினையாக இருக்காது. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். காபியில் உள்ள காஃபின், உடலில் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். இதனால் காலையில் தூக்க கலக்கம் குறைந்து சுறுசுறுப்பாக உணரலாம்.

ஆனால் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்றில் எரிச்சல், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது குமட்டல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஏற்கனவே அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: இரவில் தேவையற்ற கனவுகள் வருகிறதா? தடுக்க உதவும் எளிய வழிகள்!

டீயிலும் காஃபின் இருப்பதால், அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் அடர்த்தியாகவோ டீ குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், டீயில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்த்து குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், தேவையற்ற சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உடலில் சேரும். எனவே அளவான சர்க்கரையுடன் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் டீ குடிப்பது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடித்த பிறகு தொடர்ந்து பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அந்தப் பழக்கத்தை மாற்றிப் பார்ப்பது நல்லது.‌ நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றில் எரிச்சல், குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம், இதயத் துடிப்பு அதிகமாக உணர்தல், பதற்றம் அல்லது நடுக்கம், இரவில் தூக்கம் பாதிக்கப்படுதல். இத்தகைய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பதற்குப் பதிலாக, முதலில் தண்ணீர் குடித்து, பின்னர் சிறிய அளவு உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு டீ அல்லது காபி குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவலாம்.

உதாரணமாக, பழம், ஓட்ஸ், இட்லி போன்ற எளிய காலை உணவுக்குப் பிறகு டீ அல்லது காபி எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் ஒருவருக்கு ஏற்ற உணவுமுறை மற்றொருவருக்கும் அதேபோல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இதையும் படிங்க: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா? உடல் காட்டும் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?