இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா? உடல் காட்டும் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதயம் நன்றாக செயல்படுகிறதா என்பதை அறிய மார்பு வலி வந்தால் மட்டுமே கவனிக்க வேண்டும் என்பது தவறான புரிதல். இதயம் தொடர்பான சில பிரச்சினைகள் ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமலேயே இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், உடலில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்களில் முன்பைவிட அதிகமாக மூச்சுத்திணறல் ஏற்படாமல் இருப்பது இதயமும், நுரையீரலும் உடலின் தேவைக்கேற்ப செயல்படுவதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால், திடீரென சிறிய அளவிலான உடல் செயல்பாட்டிலேயே மூச்சுத்திணறல் ஏற்படத் தொடங்கினால் அதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. 

இதய செயலிழப்பு உள்ளிட்ட சில இதயப் பிரச்சினைகளில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை சிரமமின்றி செய்ய முடிவது, தினசரி வேலைகள், நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடுகளை வழக்கம்போல செய்ய முடிவது உடல் தகுதியின் ஒரு நல்ல குறியீடாக இருக்கலாம். உடல் உழைப்பின்போது மார்பு இறுக்கம், வழக்கத்திற்கு மாறான மூச்சுத்திணறல், தலைச்சுற்றல் அல்லது அசாதாரண சோர்வு தொடர்ந்து ஏற்படாமல் இருப்பதும் கவனிக்க வேண்டிய அம்சமாகும்.

இதையும் படிங்க: தூங்கும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க! உடல்நலத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன?

இருப்பினும், வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாததால் மட்டும் இதயம் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. இதயத் துடிப்பு சீராக இருப்பது. சில நேரங்களில் இதயம் வேகமாகவோ, மெதுவாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையிலோ துடிப்பதை உணரலாம். மார்பில் “படபடப்பு” அல்லது துடிப்பு மாறுபடுவது தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு சிலருக்கு அரித்மியா போன்ற பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கால்கள், கணுக்கால்கள் அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் தொடர்ந்து வீக்கம் ஏற்படுவது சில சமயங்களில் இதயம் போதுமான அளவு ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாத நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, வீக்கத்துடன் மூச்சுத்திணறல் அல்லது அதிகப்படியான சோர்வும் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

காரணமில்லாத அதிகப்படியான சோர்வு இல்லாதது. வழக்கமான வேலைகளைச் செய்த பிறகு ஏற்படும் சாதாரண சோர்வு வேறு; காரணமே இல்லாமல் தொடர்ந்து அல்லது வழக்கத்தைவிட அதிகமாக சோர்வாக உணர்வது வேறு. குறிப்பாக, இதனுடன் மூச்சுத்திணறல், தலைச்சுற்றல் அல்லது மார்பு அசௌகரியம் போன்றவை இருந்தால் மருத்துவ பரிசோதனை அவசியமாகிறது.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் போது வழக்கமான மார்பு வலியுடன் மட்டும் இல்லாமல், அசாதாரண சோர்வு, பலவீனம், குமட்டல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படக்கூடும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

இதயத்தை பாதுகாக்க என்ன செய்யலாம்?

இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்ப்பது, சத்தான உணவைத் தேர்வு செய்வது, உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு அளவை கண்காணிப்பது, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் தேவையான அளவு தூங்குவது போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உதவும். பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதையும் படிங்க: நள்ளிரவில் திடீரென விழித்து விடுகிறீர்களா? மருத்துவர்கள் சொல்லும் எச்சரிக்கை பாடம்.!