ஓ.. இதுதானா! ஆண்களின் வயிறு பெருதாவதற்கு உண்மையான காரணம் என்ன தெரியுமா? இனி கவனமா இருங்க...

நவீன வாழ்க்கை முறை காரணமாக பலருக்கும் வயிறு கொழுப்பு விரைவில் உருவாகும் பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக ஆண்களும் பெண்களும் வேறுபட்ட முறையில் கொழுப்பை சேமிப்பதால் இந்த பிரச்சனை தனித்த தன்மையுடன் வெளிப்படுகிறது.

ஆண்களின் உடல் இயல்பாக வயிற்றுப் பகுதிக்கே அதிக கொழுப்பை சேமிக்க அமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்களில் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பக்கவாரி பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேமிக்கப்படும். இதனால் ஆண்களுக்கு வயிறு பெரிதாகத் தெரிவதும் இயல்பானதாகும்.

இதையும் படிங்க: மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமே கெட்ட கொழுப்பு தான்! அதிலிருந்து தப்பிக்க இந்த உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடுங்க....

வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்

ஒழுங்கற்ற உணவுமுறை, அதிக கலோரி கொண்ட துரித உணவுகள், இனிப்புகள், மது அருந்துதல் போன்றவை உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து இருப்பதும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறைந்த தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை குலைத்து மன அழுத்தம் கூட்டும்.

மது மற்றும் வயதின் பாதிப்பு

பீர், வோட்கா, விஸ்கி போன்ற மதுபானங்களை அடிக்கடி அருந்தினால், கல்லீரல் செயல்பாடு குறைந்து கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் மந்தமாகும். வயது அதிகரிக்கும் போது வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால் பெண்களுக்கு உடல் முழுதும், ஆண்களுக்கு குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும்.

அதை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

கலோரிகளை குறைத்து, புரதம் நிறைந்த உணவை உண்ணுதல், தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் நடை, ஜாகிங் அல்லது யோகா செய்வது போன்ற வழிகள் பயனளிக்கும். 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.

ஒழுங்கான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதி ஆகிய மூன்றிலும் கவனம் செலுத்தினால் வயிறு கொழுப்பு குறைந்து ஆரோக்கியமான உடல்நிலையைப் பெறலாம்.

இதையும் படிங்க: உங்கள் துணையுடன் நீண்ட நேரம் உடலுறவில் இருக்கணுமா! அப்போ இத ட்ரை பண்ணுங்க.....