இதயத்தில் ப்ளாக் வராமல் இருக்கணுமா! அப்போ இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க! அதிலிருந்து தப்பிக்கலாம்...

நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ இதய ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம். இளவயதில் மாரடைப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, இதயத்தில் கெட்ட கொழுப்பு சேராமல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்கு சில சுலபமான உணவுக் குறிப்புகள் உதவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பருப்பு

இதயத்தில் ப்ளாக் வராமல் இருக்க, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். இவை இதயத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும். மேலும், நார்ச்சத்துள்ள பருப்பும் இதயத்தை பாதுகாக்கும் முக்கிய உணவு ஆகும்.

ஒமேகா மற்றும் தக்காளியின் முக்கியத்துவம்

வாதுமை பருப்பில் உள்ள ஒமேகா இதய அடைப்பு வராமல் தடுக்கும். இதனுடன், தக்காளி சாப்பிடுவது இதய தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: உங்களுக்கு திடீரென வரும் இதய நோய் பாதிப்பு வரக்கூடாதா! அப்போ உடனே இத செய்யுங்க...

பீட்ரூட் மற்றும் பெர்ரி வகைகள்

பீட்ரூட்டை வாரத்திற்கு 3 முறை சாப்பிடுதல் ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கமும், அழற்சியும் குறைக்கும், இதய அடைப்பு அபாயத்தையும் தடுக்க உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை போன்ற பெர்ரி வகைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்ததால் இதயத்தை பாதுகாக்கும். இது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த சிறந்த உணவுப்பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்தால், இதயத்தில் ப்ளாக் வராமல் தடுக்கும், நெகிழ்ச்சியான இதய ஆரோக்கியத்தை நீண்ட நாட்கள் பராமரிக்க முடியும்.

இதையும் படிங்க: மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமே கெட்ட கொழுப்பு தான்! அதிலிருந்து தப்பிக்க இந்த உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடுங்க....