கோடை காலங்களில் சிறுநீரக கல் ஆபத்து.. இதை செய்யுங்கள் போதும்.!

வெயில் காலங்களில் வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுவதால் உடலில்  நீர்ச்சத்து குறைந்து சிறுநீரின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது. இதனால் சிறுநீரில் உள்ள கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்கள் எளிதில் படிந்து கற்களாக மாறுகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததே கோடை காலத்தில் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கு மிக முக்கியமான காரணமாக அமைகிறது.

சிறுநீரகக் கல் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு அடிவயிற்றின் பக்கவாட்டில் அல்லது முதுகின் பின்பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்படும். சிலருக்குச் சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், ரத்தம் கலந்து வருதல் அல்லது குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் அலட்சியம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்வது கல் அடைப்பால் ஏற்படும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்வது சிறுநீரகம் அதிகப்படியான கால்சியத்தை வெளியேற்றுவதைத் தடுத்து கற்கள் உருவாவதைக் குறைக்கும். கீரை, தக்காளி, முந்திரி மற்றும் கோகோ போன்ற ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் கோடை காலத்தில் மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.

இதையும் படிங்க: பெண்களே.. முடி உதிர்வை அலட்சியப்படுத்தாதீங்க.!  இந்த பிரச்சனையின் அறிகுறி.! 

அதற்குப் பதிலாக நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளான வெள்ளரிக்காய், பூசணிக்காய் மற்றும் புடலங்காய் போன்றவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தினமும் குறைந்தபட்சம் 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பதே சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். தண்ணீருடன் இளநீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மோர் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்துவது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள சிட்ரேட் (Citrate) தாதுக்கள் சிறுநீரில் கற்கள் உருவாவதைத் தடுத்து ஏற்கனவே உள்ள சிறிய கற்களைக் கரைக்கும் தன்மையுடையவை.

அதிகப்படியான வெயிலில் செல்வதை தவிர்ப்பதும், தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிவதும் உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து நீர் இழப்பைத் தடுக்கும். சிறுநீரை அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அது பாக்டீரியா தொற்று மற்றும் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும் என்பதால் அவ்வப்போது சிறுநீர் கழிப்பது அவசியமாகும். முறையான உணவுப் பழக்கமும் போதிய நீர்ச்சத்தும் இருந்தால் கோடை காலத்தில் சிறுநீரகக் கற்கள் பாதிப்பிலிருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இயலும்.