ஏங்க!! உங்க முகம் டல்லா இருக்கா? உடனே பளிச்சுனு மாறணுமா!! இதை மட்டும் செய்ங்க !!

முகம் பளபளப்பாக இருக்க, உடலின் உள்ளார்ந்த ஆரோக்கியமும் வெளிப்புற பராமரிப்பும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சரியான உணவு பழக்கவழக்கங்கள், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் தினசரி பழக்கங்கள் மூலம் முகம் இயற்கையாகவே பளிச்சென மாற முடியும்.

1. போதுமான தண்ணீர்: தினமும் குறைந்தது 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றும், இதனால் முகம் ஆரோக்கியமாக பளபளப்பாக மாறும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு: விட்டமின் C நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பப்பாளி போன்ற பழங்களை, புரதச்சத்து மற்றும் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது தோலின் இயற்கை அழகை மேம்படுத்துகிறது.

இதையும் படிங்க: காய்ச்சல், சளிக்கு கபசுரக்குடிநீர்..! யாரெல்லாம் இதை குடிக்க கூடாது.. தெரியுமா.?!

3. தோல் பராமரிப்பு: தினமும் இரு முறை முகம் கழுவுதல், வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஸ்க்ரப்பிங் செய்து இறந்த செல்களை நீக்குதல், மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துதல் போன்ற அடிப்படை பராமரிப்புகள் அவசியம்.

4. சூரிய பாதுகாப்பு: வெளியே செல்லும் போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது UV கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து தோலை பாதுகாக்கும்.

5. மனஅழுத்தம் & தூக்கம்: போதுமான 7–8 மணி நேரம் தூக்கம் மற்றும் மனஅழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பது முகத்தின் இயற்கையான ஒளியை அதிகரிக்கும். யோகா, தியானம் போன்றவை மன அமைதிக்கு உதவுகின்றன.

இந்த வழிமுறைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றினால், முகம் பளபளப்பாக மாறி, ஆரோக்கியமான தோற்றம் கிடைக்கும்.

இதையும் படிங்க: தொப்பையால் உங்க அழகே போகுதா!! இதை மட்டும் செய்ங்க!! தொப்பை தன்னால குறைஞ்சிடும்!