தொப்பையால் உங்க அழகே போகுதா!! இதை மட்டும் செய்ங்க!! தொப்பை தன்னால குறைஞ்சிடும்!

தொப்பை அதிகரிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதனை குறைக்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகள்:

1. உணவு கட்டுப்பாடு: அதிக எண்ணெய், சர்க்கரை, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்த்து, அதிக காய்கறி, பழங்கள், புரதச் சத்து (முட்டை, பருப்பு, கீரை) உட்கொள்ளவும்.

2. போதுமான தண்ணீர்: தினமும் குறைந்தது 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: கொழுப்பு கூடுவதே தெரியாமல் வைக்கும் ஆப்பு.. எப்படி சரி செய்வது.?!

3. உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, பிளாங்க், சிட்-அப்ஸ், சைக்கிள் பயிற்சி போன்றவற்றை செய்யவும்.

4. மன அழுத்த கட்டுப்பாடு: அதிக மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை பாதித்து தொப்பை அதிகரிக்க செய்யும். யோகா, தியானம் மூலம் மன அமைதியை பேணவும்.

5. போதுமான உறக்கம்: தினமும் 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.

இந்த வழிமுறைகளை தொடர்ச்சியாக பின்பற்றினால் தொப்பை குறைந்து உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

இதையும் படிங்க: இதை மட்டும் செஞ்சா போதும், சர்க்கரை வியாதி சர்ரென குறைஞ்சிடும்!!