பனங்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

பனங்கிழங்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான கிழங்கு வகையாகும். இது பல்வேறு நன்மைகளை உடலுக்கு கொடுக்கிறது. எனவே பனங்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் நாம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பனங்கிழங்கில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உங்களை நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது சிறந்த உணவாக பயன்படுகிறது.

பனங்கிழங்கில் நார்சத்து அதிகளவில் நிறைந்துள்ளதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

பனங்கிழங்கில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. எனவே, இதன் மூலம் எலும்புகள் வலுவடைய உதவுகிறது. மேலும் எலும்புபுரை போன்ற நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.

அதேபோல் பனங்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருப்பதால் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.‌ மேலும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பனங்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது கண் பார்வை மற்றும் கண் நோய்கள் போன்றவற்றைக் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.