புரோட்டீன் அதிகம் சாப்பிட்டால் கிட்னி பாதிக்குமா? மருத்துவர்கள் சொல்வது என்ன?!

புரோட்டீன் அதிகமாக சாப்பிட்டால் கிட்னி பாதிக்கப்படும் என்ற நம்பிக்கை பலரிடமும் உள்ளது. ஆனால், ஆரோக்கியமான கிட்னி கொண்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அளவான அல்லது சற்று அதிக புரோட்டீன் உணவு நேரடியாக கிட்னியை பாதிக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனினும், ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் மட்டும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி புரோட்டீன் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

புரோட்டீன் உடலின் தசை வளர்ச்சி, திசு பழுது சரிசெய்தல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் அவசியமான சத்தாகும். முட்டை, மீன், கோழி, பால், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பயறு வகைகள் போன்ற உணவுகள் தரமான புரோட்டீன் ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சாதாரண நபர்களைவிட சற்று அதிக புரோட்டீன் தேவைப்படலாம்.

அதிக புரோட்டீன் உணவை எடுத்துக்கொள்ளும் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். புரோட்டீன் சிதைவின் போது உருவாகும் கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்கள் செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் இந்த பணியை இயல்பாகவே செய்யும் திறன் கொண்டவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதையும் படிங்க: வாழைப்பழம் நன்மை தான்.. ஆனால் இவர்கள் எல்லாம் தொடவே கூடாது.!

ஏற்கனவே நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் காரணமாக கிட்னி பாதிப்பு உள்ளவர்கள், அதிக புரோட்டீன் உணவை தாங்களாகவே தொடங்கக்கூடாது. குறிப்பாக புரோட்டீன் பவுடர்கள் அல்லது சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம்.

எனவே, "புரோட்டீன் அதிகமாக சாப்பிட்டாலே கிட்னி பாதிக்கும்" என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தும் உண்மை அல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சமச்சீர் உணவு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற அளவிலான புரோட்டீன் உட்கொள்வதே சிறந்த வழியாகும்.

இதையும் படிங்க: 30 நாட்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் இருந்தால் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் வரும்.? ஆச்சரியம் தரும் தகவல்.!