தினமும் பல் துலக்கினாலும் வாய் துர்நாற்றம் நீங்கவில்லையா? அப்போ இந்த பிரச்சனையாக கூட இருக்கலாம்.

வாயில் துர்நாற்றம்? இது வெறும் பல் துலக்க குறைவல்ல – வைட்டமின் B12 குறைபாடாக இருக்கலாம்!

காலையிலே எழுந்தவுடனே பல் துலக்கும் பழக்கம் நம் பெரும்பாலானோருக்கும் உள்ளது. இது நம்மை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க வைக்கும். ஆனால், வாயை எத்தனை முறைகள் துலக்கியாலும், நல்ல முறையில் சுத்தம் செய்த பிறகும் துர்நாற்றம் நீங்கவில்லையென்றால், அது ஒரு முக்கியமான உடல் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அந்த குறைபாடு தான் வைட்டமின் B12.

வைட்டமின் B12 குறைவால் ஏற்படக்கூடிய வாயில் மாற்றங்கள்

• வாயில் தொடர்ச்சியான துர்நாற்றம்

• நாக்கு வெண்மையாகவோ அல்லது அதிக சிவப்பாகவோ மாறுவது

• ஈறுகளில் எளிதில் இரத்தம் வரும் நிலை

• சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனம்

• கைகள் மற்றும் கால்களில் மழுங்கும் உணர்வு அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகள்

இவை அனைத்தும், வாயில் மட்டும் இல்லை, உங்கள் உடல் முழுவதும் பி12 இன் தேவையை சுட்டிக்காட்டும்.

பல் துலக்குவது மட்டும் போதாது!

பலர் தங்கள் வாய்த் துர்நாற்றத்தை சரி செய்யப் பலமுறை பல் துலக்கும் வழக்கத்தை பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால், பல் துலக்கும் முறைகள் பலமுறை செய்தாலும், பி12 குறைபாடை சரி செய்யாவிட்டால், வாயின் நிலை மாற்றமில்லை.

வைட்டமின் B12 முக்கியத்துவம் என்ன?

• சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி

• நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம்

• டிஎன்ஏ (DNA) உருவாக்கம் மற்றும் ரிப்பேரில் பங்கு

• உடலின் சக்தி நிலையை பராமரித்தல்

இந்த வைட்டமின் குறைவாக இருந்தால், வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு அதிகம், இதனால் துர்நாற்றம், ஈறு பிரச்சனை போன்றவை உருவாகின்றன.

தீர்வாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

வாயில் துர்நாற்றம் நீங்க, பல் துலக்கும் பழக்கத்தோடு உடலின் உள்ளே போகும் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். B12 அதிகம் உள்ள உணவுகள் — மீன், முட்டை, பண்ணையில் வளர்க்கப்படும் இறைச்சி வகைகள், பால், தயிர் மற்றும் சில தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தேவையெனில் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி B12 சப்ப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உதவியாக இருந்ததா? உங்கள் கருத்துகளை கீழே பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்!