உங்கள் நேரம் முழுதையும் குழந்தையே எடுத்துக்கொள்கிறதா.? இப்படி மேனேஜ் செய்தால் ஸ்ட்ரெஸ் குறையும்.!

ரன்னிங் ரேஸ் :

குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது முழுநேரப் பொறுப்பாக மாறும் நிலையில், பல அம்மாக்கள் தங்களுக்கான நேரமே கிடைப்பதில்லை என்று உணர்கின்றனர். குறிப்பாக சிறிய குழந்தைகள் உள்ள வீடுகளில், நாள் முழுவதும் ஓடிக்கொண்டே இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். ஆனால் சில எளிய மாற்றங்கள் மூலம் தினசரி அட்டவணையில் உங்களுக்கான நேரத்தை உருவாக்க முடியும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

திட்டமிடல் :

முதலாவதாக, எல்லா வேலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் முடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டுப் பணிகளை முக்கியமானவை மற்றும் காத்திருக்கக்கூடியவை என பிரித்து செய்யலாம். அவசரமில்லாத வேலைகளை பின்னர் செய்ய திட்டமிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: அசைவம் சாப்பிட்ட பின் விளக்கேற்றி பூஜை செய்யலாமா?.. கவனிக்க வேண்டியவை.!

ரிலாக்ஸ் :

குழந்தைகள் தூங்கும் நேரத்தை முழுவதுமாக வீட்டு வேலைகளுக்காக பயன்படுத்தாமல், அதில் குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்களையாவது உங்களுக்காக ஒதுக்குவது நல்லது. புத்தகம் படித்தல், இசை கேட்பது, சிறிய நடைப்பயிற்சி அல்லது அமைதியாக தேநீர் அருந்துவது போன்ற செயல்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

உதவி கேட்பது தவறல்ல :

குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் உதவி கேட்பதையும் தயக்கமாக பார்க்க வேண்டாம். குழந்தைகளை கவனிப்பது மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகளை பகிர்ந்து கொள்வது குடும்பத்தின் ஒட்டுமொத்த பொறுப்பாகும். சிறிய உதவிகள்கூட பெற்றோருக்கு ஓய்வு நேரத்தை உருவாக்க உதவும்.

சமூக வலைதள பயன்பாடு குறித்த விழிப்புணர்வு :

தொலைபேசி மற்றும் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை கண்காணிப்பதும் முக்கியம். பலருக்கு தினமும் தெரியாமலேயே சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவாகிறது. அந்த நேரத்தில் ஒரு பகுதியையாவது உடற்பயிற்சி, ஓய்வு அல்லது தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஒதுக்கினால் வாழ்க்கை சமநிலையுடன் இருக்கும்.

தன்னலம் காத்தல் :

பெற்றோர்கள் தங்களுக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது சுயநலம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் மற்றும் மனநலம் சிறப்பாக இருந்தால்தான் குழந்தைகளையும் குடும்பத்தையும் சிறப்பாக கவனிக்க முடியும். எனவே தினமும் சில நிமிடங்களையாவது உங்களுக்காக ஒதுக்குவது, குடும்பத்தின் நலனுக்கே ஒரு முக்கிய முதலீடாக அமையும்.

இதையும் படிங்க: நல்ல தூக்கத்தையும் உடல் நலத்தையும் பெற வேண்டுமா? இதோ இந்த 10-3-2-1 ரகசியத்தை உடனே செய்யுங்க...அடுத்து நடக்கும் மேஜிக்கை பாருங்க!!!